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【目次】
00:00 オープニング
00:20 ご挨拶
01:17 材料紹介
02:37 調理開始
04:10 〜完成〜
04:15 実食
06:00 コケコッコー
06:07 まとめ
皆さんいつもご試聴ありがとうございます！
今回はダイエットしている方には是非試していただきたい蕎麦レシピです！本当はあまり教えたくないのですが、、🐔🔥
小麦粉が多い蕎麦ではなく二八蕎麦、もしくは十割蕎麦でのレシピです！
蕎麦はタンパク質とビタミン、食物繊維が豊富な食材です。
しかも茹でるだけで食べられるという簡単調理の優れものです！🤩✨
・栄養価の高いオクラ
・脂肪燃焼効果のあるフィッシュオイル、高タンパク質で優秀なサバ缶
・食物繊維とミネラルを豊富に含むワカメ
・免疫力アップ、植物性タンパク質を持つ納豆
これらをぶち込み、最高の一品が完成します！😎✨
騙されたと思って一ヶ月続けてみてください！
効果を実感できるはずです🐔🔥
★今回のレシピはこちら↓
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・十割蕎麦 100g(女性は半分でもいいかも？)
・オクラ 1パック
・ワカメ 1つかみ
・サバ缶 1個
・納豆 1パック
・明太子 1,2きれ
【ポイント】
味付けは納豆のタレと、サバ缶や明太子の塩分で十分です！
蕎麦とサバ缶は保存も効くので、そこもポイント高いですね🤩🔥
【今回使った、というかいつも食べてる十割蕎麦👇】
https://amzn.to/2YjAKdi
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筋肉役者として活動しております、キャプテン・チキンです！
趣味で健康料理を作っています。
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🐓プロフィール
役者、モデル、パーソナルトレーナー
サイヤマンの弟子
マッスルパフォーマンスチーム ALLOUT東京メンバー
マッスルミュージカル〜energy〜笑う筋肉 vol.1,vol.2出演
SASUKE CM
Little Glee Monster”ECHO”MV出演
🐓コンテスト戦績
ミスターモデルジャパン東日本大会2018 4位
ミスターモデルジャパン日本大会2018 ベスト8
ベストボディジャパン高知、盛岡大会2019 3位 3位
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 PRO グランプリ
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 準グランプリ
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