【乾めんで減塩プロジェクト】
~マルボシ中華そばで作る塩分1gレシピ~
キャベツをたっぷり美味しく食べられるお腹大満足のレシピ。
焼きしめた中華そばは、外はパリパリで中はもっちり!小麦の香ばしさが食欲を誘います。キャベツのシャキシャキとした食感と相性ぴったりです。
<食塩相当量> 約0.6g/一食当たり
<材料(1人前)>
マルボシ製麺所中華そば 1束(80g)
千切りキャベツ 100g
ミニトマト 2個
減塩だし(鶏だし) 6g
ごま油(和え用) 大さじ1
にんにく(すりおろし) 少々
煎りごま 少々
サラダ油 大さじ2/3
ごま油 小さじ1
<作り方>
① マルボシ製麺所中華そばは2分茹でて流水にさらし、ざる等で水を良く切りボールにあける。
② ①にごま油小さじ1とサラダ油大さじ2/3によく和える。
③ フライパンで片面を中火で5分焼き、裏返して中火で3~4分焼く。
④ ミニトマトは縦半分に切っておく。③を包丁で2~3cm角に切って、ボールの中で千切りキャベツ・減塩だしとよく和える。おろしにんにく、ごま油大さじ1を加えよく混ぜる。
⑤ 皿に盛り、煎りごまをふりかけ、ミニトマトを添えて出来上がり。
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