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〇 定食の内容 〇
・摂取カロリー 720kcal
・油そば風ひやむぎ 659 kcal
・無限きのこ 61 kcal
・食塩相当量 2.8 g
〇 油そば風ひやむぎの栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 659 kcal
・たんぱく質 31 g（ 124 kcal）
・脂質 23 g（ 207 kcal）
・炭水化物 82 g（ 328 kcal）
・食塩相当量 2.4 g
〇 油そば風ひやむぎの材料（ 2人分 ）〇
・ひやむぎ 2束（300g）
・鶏ひき肉 150g
・長ねぎ 30g
調味液
・醤油 小さじ1（5g）
・砂糖 小さじ1（3g）
・おろしにんにく 小さじ1/2（2g）
・おろししょうが 小さじ1/2（2g）
たれ
・ごま油 大さじ1（12g）
・オイスターソース 大さじ1/2（9g）
・酢 小さじ1（5g）
・豆板醤 小さじ1/4（3g）
仕上げ
・小葱 20g
・炒りごま 小さじ1（2.3g）
・卵黄 2個分（35g）
・ラー油 お好み量
〇 油そば風ひやむぎの作り方 〇
1. 長ねぎは、みじん切りにする。
2. 小葱は、小口切りにする。
3. 調味液を合わせておく。
4. タレを合わせておく。
5. フライパンに、鶏ひき肉を入れて炒める。
6. 肉の色が変わったら、１を入れる。
7. ３を入れて、水分が飛ぶまで炒める。
8. ひやむぎを茹でて、ザルにあげて水気を切る。
9. ４に８を入れて混ぜる。
10. 器に盛り付けて、７と仕上げの材料をのせる。
11. 完成。
〇 無限きのこの栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 61 kcal
・たんぱく質 8 g（ 32 kcal）
・脂質 1 g（ 9 kcal）
・炭水化物 5 g（ 20 kcal）
・食塩相当量 0.4 g
〇 無限きのこの材料（ 2人分 ）〇
・しめじ 50g
・舞茸 50g
・エリンギ 50g
・ツナ缶 1缶（70g）
調味液
・めんつゆ 小さじ1（6g）
・鶏がらスープの素 小さじ1/2（2g）
・おろしにんにく 小さじ 1/2（2g）
〇 無限きのこの作り方 〇
1. しめじは、小房にわける。
2. 舞茸は、小房にわける。
3. エリンギは、縦半分に切ってスライスにする。
4. 耐熱ボウルに調味液を入れる。
5. ツナ缶を汁ごと入れて混ぜる。
6. 全ての材料を入れて、軽く混ぜる。
7. ラップをして、600wの電子レンジで2分加熱する。
8. 一度、全体を混ぜ合わせる。
9. 再びラップをして、600wの電子レンジで2分加熱する。
10. 器に盛り付けて、完成。
〇 ハッシュタグ 〇
#簡単料理 #レシピ #おうちごはん
00:00 無限きのこの作り方
01:20 油そば風ひやむぎの作り方
03:25 美味しく頂きました
〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。