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0:45: 🍜 麺類には蕎麦がおすすめで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果がある。
0:45: 蕎麦は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果がある
2:49: そばにはルチンという栄養素が含まれており、緑内障の進行抑制に効果的
3:43: スパゲッティは血糖値の上昇がそばよりも分かりやすい
4:09: 💡 麺類によって血糖値の上昇を緩やかにするソースの選択が重要で、トマトソースが比較的良いとされる。
4:09: 玉ねぎの刻んだものが入ったミートソースなどは血糖値の上昇を緩やかにする効果がある。
5:10: ソースの選択やカロリー過多に注意しながら、血糖値上昇を緩やかにする食事を心掛けるべき。
5:24: 麺類の中でもトマトソースのものは比較的血糖値に悪影響を与えにくいとされる。
5:39: ラーメンや焼きそばには野菜をたくさん入れることで血糖値の上昇を緩やかにできる。
6:58: ラーメンの方が焼きそばよりも野菜を混ぜやすく、茹でる調理法が健康的である。
7:31: 🍜 食事において、面の種類やバランスに気をつけることが重要です。
7:31: 面の種類やバランスによって消化や血糖値に影響がある
8:02: 全粒粉的な粉物が消化を緩やかにしてくれる
8:13: 野菜がよく混ざっている面が好ましい
8:57: 長崎ちゃんぽんは野菜を摂取できるが脂質が過多になりがち
10:19: 普段の食事には目に良い食事や体に良い食事を取り入れることが大切
詳しい要約は Tammy AIで確認してください！
麺類は毎日食べても飽きないし
食べやすい。
ただしパスタやうどんなどは血糖値の急上昇を起こす
リスクがあるので注意が必要です。
GI値などには注意するとよいですね
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
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